yoga du matin

Avec le yoga du matin, levez-vous du bon pied.

Selon la tradition du Hatha yoga, le yoga doit être pratiqué avant le lever du soleil avec une amplitude de trois heures. Pas de panique alors si vous aimez faire la grasse matinée le dimanche matin.

 

Certaines règles à respecter

 

  • La pratique doit se faire dans un environnement calme et libre de tout objet pouvant vous déconcentrer.
  • Éteignez les sources électriques qui pourraient détourner votre attention: portable, ordinateur.
  • Soyez à jeun et pensez à boire de l’eau. Si vous avez besoin de manger,  mangez léger pour ne pas encombrer votre tube digestif. Ce dernier va s’activer pendant votre séance.
  • Prévoyez une plage horaire adéquate avec votre emploi du temps. L’essentiel n’est pas de consacrer deux heures à la pratique mais de le faire chaque jour.
  • Prenez un bon petit déjeuner après votre séance.

 

Faites votre yoga du matin

 

  1. Centrez-vous: Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration.
  2. Échauffez-vous: Pratiquez deux à trois salutations au soleil.
  3. Pratiquez: Adoptez une pratique qui vous correspond: Hatha, Ashtanga, yin, Kundalini.
  4. Respirez: Revenez à votre rythme cardiaque naturel en effectuant une respiration yoggique.
  5. Relaxez-vous: La relaxation est une étape importe et elle est  souvent négligée. N’oubliez pas la relaxation finale, Savasanna.

 

Prenez du plaisir

 

Le yoga du matin permet de vous mettre en forme pour commencer votre journée. C’est un temps pour vous, alors profitez en !

Instaurez votre pratique dans votre routine du matin au même titre que votre petit-déjeuner ou votre douche.

 

 

 

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