nez bouché

Marre du nez bouché en hiver?

Qui n’a pas eu une migraine à cause de sinus bloqués?

C’est chaque hiver la même histoire. Le nez coule. Il est pris et irrité.

Ne restez pas dans cette situation. Lavez votre nez avec une des six techniques de purification du yoga.

Le principe du Neti: nettoyage du nez

nez bouché
Le “Neti Pot”

Le nettoyage du nez Neti utilise un récipient le “Neti Pot” où une cuillère à café de sel est diluée dans un demi-litre d’eau tempérée. L’eau est versée dans une narine et ressort de l’autre narine.

 

Les étapes du Neti

Après avoir préparé votre solution iodée, vérifiez la température sur votre poignet comme lorsque vous vérifiez le lait d’un biberon.

Note: Pendant le nettoyage, gardez la bouche ouverte pour respirer. Vos narines seront remplies d’eau.

  • Choisissez un endroit extérieur (dans votre jardin).
  • Adoptez une position debout ou accroupie, à votre préférence
  • Insérez l’extrémité du Neti pot dans la narine droite et penchez légèrement la tête sur le côté gauche
  • Laissez passer l’eau de la narine droite à la narine gauche
  • L’eau qui sort de la narine gauche est ininterrompue
  • Respirez par la bouche
  • Maintenez la position jusqu’à ce que l’eau s’écoule sans obstruction
  • Enlevez le neti de votre narine droite, redressez-vous, expirez des deux narines pour faire sortir le restant d’eau
  • Faites une pause, puis passez à la narine gauche

 

Le séchage des narines

Après avoir laver les deux narines, redressez-vous.

  • Bloquez une narine et commencez Kapalabathi jusqu’à ce que l’eau sorte de votre narine
  • Alternez avec votre autre narine
  • Penchez-vous vers l’avant et touchez votre pied gauche avec votre main droite puis votre pied droit avec votre main gauche. Répétez rapidement les deux mouvements une dizaine de fois en expirant fortement.
  • Répétez jusqu’à expulsion totale de l’eau dans vos narines.

A quel moment effectuer Neti?

Le meilleur moment pour pratiquer Neti est le matin avant la salutation au soleil et avant le Pranayama, les techniques de respiration.

Ne le faites pas si  vous avez:

  • un blocage structurel du nez
  • une infection des oreilles
  • un sinusite
  • le nez complètement bouché
  • la grippe
  • pris froid

Ne le faites pas si vous saignez fréquemment du nez.

Si vous n’avez aucune contre-indication ci-dessus, pratiquez Neti une à deux fois par semaine. Vous vous sentirez plus léger. Vous enlevez le mucus et la pollution de vos narines et de vos sinus.

 

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