aum shanti

Un moyen pour méditer facilement est de chanter le Aum Shanti.  Videz-vous la tête et harmonisez-vous.

 

Que signifie Aum Shanti?

La signification vient de la période Mandukya Uppanishad.

AUM signifie “universel”. C’est accepter qu’existent le bien et le mal. Il ne faut pas les repousser car ils s’équilibrent ensemble. De plus, Aum vous rappelle votre interdépendance avec les êtres vivants car le monde aurait été crée par un son, celui du Aum, le son universel.

Shanti représente la paix.

Aum Shanti apporte la paix universelle et la paix intérieure.

 

Les 4 membres

  • La lettre A est la conscience, l’état d’éveil. Elle est la première lettre de l’alphabet et représente ce qui est tangible  Elle se réfère aux cinq sens. Elle est la notion du désir nécessaire, ce dont vous avez vraiment besoin. (ex: un toit pour vivre)
  • La lettre U est l’état de rêve, le monde subtil, le subconscient. Elle représente vos désirs irrationnels qui germent dans votre imagination. (une villa sur trois étages).
  • La lettre M est l’état de sommeil profond, l’inconscient. Elle correspond à la joie et la félicité.
  • Turya: le témoin montre que les trois états sont connectés à l’esprit.

 

Comment préparer le Aum Shanti?

En position du lotus, les yeux fermés, placez vos mains jointes:

  • sur votre ventre et expirez l’air par votre bouche en prononçant la lettre a. Poussez votre estomac vers l’intérieur pour que l’oxygène sorte complètement de votre corps. Répétez sept fois en pensant à vos besoins réels dans la vie.
  • sur votre cœur et expirez l’air par votre bouche en prononçant la lettre o. Répétez sept fois en identifiant vos envies qui ne sont pas réalistes.
  • sur votre tête et faites vibrer au fond de votre gorge un “mm”. Répétez sept fois.
aum shanti
Ganesh, dieu de la sagesse, supprime les obstacles.

 

Comment pratiquer le Aum Shanti?

Confortablement en position du lotus, relaxez-vous par cinq respirations naturelles. Puis,

  • Inspirez profondément.
  • Expirez en faisant le son  “A”  avec la bouche ouverte sur trois secondes.
  • Tout en continuant d’expirer, formez un rond avec votre bouche et prononcez “”” sur cinq secondes.
  • Fermez la bouche et faites le son “MMM” avec le fond de votre gorge.
  • Répétez Aum encore deux fois en prenant le temps d’inspirer entre deux.
  • Chantez Aum Shanti Shanti Shanti en baisant la voix à la fin comme un murmure.

 

Cette méditation révèle votre nature véritable et permet de vous accepter. C’est un moment pour comprendre ce dont vous avez réellement besoin. Ce qui vous définit est votre être spirituel, intemporel. Soyez respectueux de vos valeurs profondes et n’essayez pas d’aller à l’encontre de qui vous êtes pour des raisons de pression sociétale.

 

 

 

2 thoughts to “Comment méditer pour avoir la paix intérieure? Aum Shanti

  • Alice

    Merci Lise pour tous ces renseignements !!
    Je vais tester.

    Répondre
    • Lise Gerard

      Bonjour Alice,

      Merci pour ton commentaire. Tu me diras ce que tu as éprouvé.

      Le Aum signifie à la fois élévation spirituelle et élévation physique. Il permet de se détacher de ses attributs (nom, condition sociale, âge) et d’atteindre le vide. Il distribue progressivement de l’énergie aux organes vitaux:
      – A pour l’estomac, la digestion
      – U pour le cœur, le système cardiaque
      – M pour la gorge, la salivation.

      Bonne pratique
      Lise

      Répondre

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