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Avez-vous déjà essayé de marcher les yeux fermés?

Essayez de marcher les yeux fermés. Vous rencontrerez de nombreux problèmes: équilibre, confiance en vous, distractions auditives, perte de contrôle des autres sens.

C’est normal. C’est votre  repère quotidien. Pourtant, vous ne les entrainez pas.

 

Que faites-vous pour vos yeux?

Est-ce que vous leur attribuez de l’importance?

Comment les apaisez-vous quand la fatigue apparait?

Vous sentez-vous reposé au réveil?

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Lever de soleil dans les montagnes de l’Himalaya

 

Agissez pour le bien de vos yeux

Voici une démarche simple à adopter: le Trataka. C’est une technique de nettoyage.

Trataka: se concentrer sur la flamme d'une bougie sans cligner des yeux.
Trataka: se concentrer sur la flamme d’une bougie.

Elle consiste à se concentrer sur le haut de la flamme d’une bougie sans cligner des yeux. Cette technique s’appelle le Trataka Bahiranga (se concentrer sur un point extérieur).

Pour ce faire, asseyez-vous en position du lotus. Relaxez-vous et faites trois inspirations naturelles.

Placez une bougie à la hauteur de vos yeux, à environ un mètre devant vous. Concentrez-vous sur le haut de la flamme et maintenez votre regard 2 à 3 minutes. Clignez des yeux le moins possible. Continuez jusqu’à ce qu’ils se remplissent de larmes. Abaissez votre regard sur la partie inférieure de la flamme.

Vous pouvez continuer l’exercice les yeux fermés si vous ressentez de la fatigue. Fixez mentalement la flamme ou le point blanc au niveau de votre troisième œil. Cette technique s’appelle Trataka Antaranga.

Répétez l’exercice 3 fois.

Chauffez vos mains et placez les sur votre visage. Sentez la chaleur se répandre à l’intérieur de vos yeux.

 

Quand pratiquer le Trataka?

Le mieux est de pratiquer le matin avec l’estomac vide. Commencez par 2 salutations au soleil, un exercice de respiration et enfin le Trataka.

Cet exercice permet de calmer votre esprit et réduit vos soucis quotidiens en vous focalisant sur un point précis: la flamme de la bougie. Il rend les yeux plus précis et plus propres. Il améliore la concentration, la mémoire et la volonté.

 

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