Equilibrez votre niveau d’énergie en pratiquant la respiration alternée

respiration alternée

La respiration alternée vous permet de rééquilibrer votre niveau d’énergie.

Vous sentez-vous faiblir ? Avez-vous avez froid ? Êtes-vous anxieux ? Ou alors c’est totalement l’inverse, vous sentez-vous à fleur de peau ? Avez-vous envie de crier sur les autres ? Un rien vous excite ?

Avez-vous déjà pensé à rééquilibrer votre niveau d’énergie pour vivre sereinement votre journée?

Découvrez une technique simple à faire chez vous pour stabiliser et retrouver un niveau d’énergie qui vous correspond. Elle s’appelle la respiration alternée ou encore Anuloma Viloma, .

La respiration alternée, dite Anuloma Viloma

C’est une technique qui purifie les canaux d’énergie ou nadis en respirant par la narine droite et la narine gauche. Elle stimule le mouvement du Prana, l’énergie vitale.

La respiration alternée libère le stress et équilibre la pression artérielle.

Elle consiste à respirer alternativement par l’une narine puis par l’autre en s’aidant d’un geste de la main que nous appelons Vishnu mudra.

De plus, elle peut être effectuée à tout moment de la journée quand vous avez besoin de retrouver un état de sérénité.

Vishnu mudra

vishnu mudra

Ce geste est très important. L’index et le majeur sont repliés vers la paume de la main.

Quant au pouce, il sert à fermer la narine droite.

L’annulaire et l’auriculaire ferment la narine gauche.

La technique

Pour commencer, respirez par la narine gauche, la narine droite étant fermée avec le pouce. Inspirez lentement et profondément. Prenez le temps de remplir vos poumons d’oxygène.

Puis fermez la narine gauche avec l’annulaire et l’auriculaire. Enlevez le pouce de la narine droite puis expirez lentement par la narine droite.

Gardez la même position de la main et inspirez parla narine droite.

Enfin, fermez la narine droite avec le pouce, enlevez l’annulaire et l’auriculaire de la narine gauche et expirez par la narine gauche.

Pour résumer:

  1. Inspirez de la narine gauche
  2. Expirez de la narine droite
  3. Inspirez de la narine droite
  4. Expirez de la narine gauche

Ceci est un cycle. Commencez par cinq cycles puis augmentez progressivement.

Stimulez le chakra du troisième oeil

Si vous souhaitez stimuler le chakra du troisième oeil, Ajna, qui est le centre du discernement et de la concentration, ne pliez pas l’index et le majeur dans la paume de la main, mais posez les légerement entre vos deux yeux.

Ajna est le chakra de l’esprit. Il est sacré car c’est l’endroit où se retrouvent les nadis Ida et Pingala pour rejoindre le nadi central, Sushumna, la moelle épinière.

 

Belle pratique

 

novembre 12th, 2017

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