Mantra: La méditation avec mantra ou Japa Yoga

japa yoga

Le mantra

Le mantra est une syllabe ou une phrase répétée sur un certain rythme qui permet à notre mental de se focaliser sur le moment présent. Dans la tradition hindouiste, le son et la vibration du mantra ont des vertus de concentration et de protection.

Voici un Mantra pour la paix.

Vous pouvez lire l’article sur le mantra dédié à la paix intérieure.

 

Japa Yoga

Japa signifie la rotation de notre conscience autour d’un mantra. Il s’agit d’une répétition du mantra qui va nous détacher au fur et à mesure de nos désires et de nos attachements. Japa yoga permet de se rapprocher de Samadhi, la communion avec le Suprême.

 

Les bénéfices

Méditer avec un mantra augmente la concentration. Chanter permet de chasser les distractions, calme l’esprit et améliore la productivité.

 

Les types de japa

Le chant du mantra peut se faire de trois manières:

  • à voix haute: Vaikhari
  • en murmurant: Upanshu
  • mentalement: Mansik

 

Le mala

Le mala est un collier de 108 billes qui vous aidera notoirement à rester dans votre méditation. Les 108 billes représentent les 108 points de pression dans votre corps (Marma). 1 équivaut au Suprême, 0 au cosmos et 8 aux sens, au mental, à l’intellect et à l’ego.

 

La pratique

  • Lavez vous les mains avant de pratiquer avec votre mala.
  • Pratiquez le matin dans une position assise comfortable comme Padmasana ou Siddhasana.
  • Choisissez avec soin votre mantra et concentrez vous sur sa symbolique
  • Gardez votre mantra secret pendant la journée
  • Les vibrations de protection se diffuseront tout au long de la journée

 

Belle pratique,

septembre 13, 2017

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