La méditation pour débutant

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La méditation en quelques idées

 

  • Méditer appelle au bonheur éternel.
  • La méditation n’est pas une prière.
  • La méditation est la conscience d’ici et maintenant.
  • Donner de l’importance à sa respiration et l’écouter est une méditation.
  • L’esprit se libère des mauvaises pensées.

 

Le mécanisme de la méditation

 

Le conscient représente 30% et le subconscient 70% de vos connaissances. Le subconscient est un énorme réservoir de toutes vos expériences passés et c’est le lieu qui retient prisonniers vos peurs et appréhensions.

Le subconscient est la partie cachée de l’iceberg de votre activité mentale. Au-dessus de votre subconscient se trouve votre “MOI”, votre réalisation personnelle.

La méditation permet d’introspecter votre conscient et votre inconscient pour aller à la rencontre de votre “MOI”, pour comprendre qui vous êtes et accepter d’être qui vous êtes.

Lorsque vous méditez, vous avez devant vous le miroir de votre être dans son intégralité.

 

Le guide pratique

 

  1. Détendez votre corps en pratiquant une salutation au soleil.
  2. Apaisez votre intellect en vous concentrant sur votre respiration (le Pranayama).
  3. Choisissez le bon moment: l’idéal est le matin avec un corps et un esprit reposés.
  4. Pratiquez de façon régulière et courte au début pour rester correctement concentrer.
  5. Isolez vous de toute distraction.
  6. Asseyez-vous confortablement pour oublier votre corps.
  7. Soyez patient avec vous-même et écoutez-vous.
  8. Acceptez l’expérience méditative comme un cadeau et ne rejetez pas les connaissances de votre subconscient.

 

La méditation en vidéo

Ci-dessous une explication des bienfaits physiques, mentaux et spirituels de la méditation.

 

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septembre 17th, 2017

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