Cours de yoga

 

Comment se déroule un cours de yoga ?

 

Chaque cours de yoga commence par un échange verbal et un ancrage dans le moment présent.

S’en suivent un échauffement, les postures, la respiration et la méditation.

Le cours s’achève par une relaxation finale.

 

Les postures

 

En respect avec l’enseignement du Hatha yoga, les postures “Asanas” vous permettent d’améliorer votre mobilité, votre force et votre flexibilité. Un soin particulier est donné à l’ajustement des postures.

Les asanas sont conçues pour vous aider à vous maintenir de manière équilibrée au quotidien, au bureau, que ce soit debout ou assis.

 

La respiration

 

Les techniques de respiration éliminent les impuretés de l’esprit et du corps: anxiété, variations émotionnelles et toxines.

La respiration permet d’équilibrer votre système nerveux en prêtant une attention au système sympathique et parasympathique.

Le principe est d’améliorer la parole, la capacité respiratoire et de mieux gérer son stress.

 

La concentration et la méditation

 

Vous apprenez à devenir pleinement conscient.  Vous remarquez l’interaction de vos sens avec vos émotions et apprenez, pas à pas, à les regarder sans que cela affecte ni votre efficacité, ni votre productivité, et ni votre concentration.

La concentration et le lâchez prise sont les maillons de la préparation à la méditation.

L’objectif est d’atteindre un état d’esprit stable et tranquille.

 

La relaxation

 

Pendant la relaxation, vous êtes le témoin neutre de votre corps, de votre respiration et de votre esprit. Vous appréciez les bienfaits de votre séance et vous vous rechargez des ondes positives qui vous parcourent.

Les bienfaits de votre cours impactent directement sur votre journée ou sur votre nuit réparatrice.

 

Prêt(e)? Prenez un cours

Horaires

Mardi 18h-19h et 19h30-20h30
Jeudi 18h-19h et 19h30-20h30
Samedi 18h-19h et 19h30-20h30

Prix

40€ le cours individuel

60€ le cours pour 2

100€ le cours de groupe, 3 personnes et +

Adresse

Cours à domicile à Schiltigheim, Vendenheim, Souffelweyersheim et alentours.