10 moments à soi à prendre dans la journée en attendant Nöel

se réveiller à l'heure

Allons, soyons honnêtes. Si nous le voulions, nous pourrions prendre une minute par ci, une minute par là dans la journée pour cumuler 10 minutes de pur bonheur, 10 minutes pour nous faire plaisir, nous évader du quotidien. S’accorder du temps, c’est important pour bien vivre sa journée. Et si nous commençons tout de suite […]

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décembre 11th, 2017

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Les positions assises: l’étirement du dos

Paschimottanasa

NB: Avant de pratiquer les positions assises, vous voudrez surement regarder : La salutation au soleil Les positions debout Être assis n’est pas si simple. Les postures basiques peuvent souvent requérir force et souplesse. En voici cinq qui pourront vous donner du fil à retordre.   Dandasana: le bâton C’est la position de départ de […]

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décembre 3rd, 2017

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5 leviers pour booster votre motivation

motivation

Quand la motivation n’est pas au rendez-vous, il peut être difficile de se lever le matin. Mais que manque-t-il pour être motivé ? Voici 5 leviers pour booster votre motivation. Soyez honnête envers vous-même Si vous allez dans la mauvaise direction, vous allez le sentir. Quelle sera votre réaction ? Le déni ? L’acceptation ? La […]

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novembre 18th, 2017

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Equilibrez votre niveau d’énergie en pratiquant la respiration alternée

respiration alternée

La respiration alternée vous permet de rééquilibrer votre niveau d’énergie. Vous sentez-vous faiblir ? Avez-vous avez froid ? Êtes-vous anxieux ? Ou alors c’est totalement l’inverse, vous sentez-vous à fleur de peau ? Avez-vous envie de crier sur les autres ? Un rien vous excite ? Avez-vous déjà pensé à rééquilibrer votre niveau d’énergie pour […]

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novembre 12th, 2017

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Les 9 principales positions debout

les positions debout de yoga

Les positions debout au yoga demandent force, équilibre et concentration. Elles sont le prolongement de l’échauffement que nous appelons la salutation au soleil. Découvrez d’abord l’article sur la salutation au soleil. Découvrez les 9 principales positions debout du yoga pour débutant.     Samasthithi: la position de départ La toute première position debout est samasthithi, […]

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Comment devenir un pro en concentration: Bhramari

bhramari

Dans le tumulte de vos journées, vous perdez pied et vous vous éparpillez dans les tâches à accomplir. Faites une pause et recentrez-vous avec une pratique simple et efficace : Bhramari, le bourdonnement de l’abeille.   Les bénéfices de Bhramari Bhramari est une technique de respiration au yoga. Elle permet de se couper des distractions […]

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octobre 27th, 2017

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